ولابد الاستعداد لهذا الموقف بإصطحاب الأدوية الخاصة بالنزلات المعوية والتسمم في حقيبة السفر لاستخدامها في الحالات الطارئة والتوجه الى المستشفى في حال شعرت بالإعياء الشديد، كما يفضل تجنب تناول مأكولات الشارع في المناطق الملوثة وكذلك ماء الصنبور.
العلاج النفسي لمشاكل النوم: يعتبر العلاج النفسي أحد الطرق الفعالة لعلاج اضطرابات النوم المرتبطة بالقلق والاكتئاب، وينصح المتخصصون بالعلاج السلوكي المعرفي للسيطرة على بعض مشاكل النوم مثل التفكير المفرط قبل النوم واضطرابات النوم الثانوية المرتبطة بالاكتئاب والوسواس.
الألم: الألم في فض غشاء البكارة هو الهاجس الأول في خوف الفتيات من ليلة الزواج الأولى. لأن التشنج والتوتر الذي ينشأ لدى العروس في هذه الليلة ينعكس سلباً على المنطقة المحيطة بالمهبل مسبباً الألم فيها مما يعيق عملية الإيلاج، لذلك يجب التخلص من جميع هذه المخاوف والاسترخاء قدر الإمكان.
ولكن التخطيط المسبق يمكن أن يساعد في تخفيف هذه المخاوف. يمكن مثلا الاستعانة بقريب أو صديق تثق به للمساعدة في رعاية النباتات أو الحيوانات الأليفة أو أي شؤون أخرى أثناء غيابك.
القلق المتعلق بالأداء الجنسي: يمثل الخوف المتعلق بالأداء الجنسي والمهارات اللازمة لذلك مصدر قلق شائع جداً بين الزوجين، وخاصةً إذا لم يكن لديهم خلفية أو تجارب جنسية سابقة. قد يتسبب هذا القلق في توتر ليلة الزواج بسبب الضغوط المرتبطة بتوقعات الأداء الجنسي والتفاعل المناسب مع الشريك.
صعوبة في النهوض من السرير والتيقّظ على الرغم من النوم باكراً.
وفقاً لمجلس السلامة الوطني، فإن السفر بالطائرة أكثر أماناً من السفر بالسيارة.
يمكن أن تكون كيفية التغلب على رهاب السفر هذه المخاوف ناجمة عن سماع قصص أو تجارب سلبية من الأصدقاء أو أفراد العائلة، أو حتى توقعات غير واقعية بناءً على المعلومات غير الدقيقة.
أقرأ أيضاً: علاج التفكير السلبي و الوسواس و طرق التخلص من الخوف المرضي
احمل معك زجاجة مياه قابلة لإعادة الاستخدام ووجبات خفيفة صحية مثل المكسرات أو الفاكهة.
تنظيم روتين النوم: من الخطوات الأساسية لعلاج اضطرابات النوم محاولة تنظيم روتين النوم، من خلال الدخول إلى النوم في وقت محدد كل يوم والاستيقاظ في موعد ثابت، وعادةً ما يتطلب ذلك بعض الجهد لفترة محدودة للوصول إلى النوم المنتظم.
يمكن للأشياء المألوفة والمريحة أن تجعل تجربة الطيران أكثر احتمالاً.
فكر في الانضمام إلى مجموعة سفر أو التخطيط لرحلة مع الأصدقاء أو العائلة. إن التواجد بصحبة الآخرين يمكن أن يوفر نظام دعم ويجعل تجربة السفر أكثر متعة.
يعد التكيف مع البيئات الجديدة جانبًا مهمًا من السفر والذي يمكن أن يكون مرهقًا للمسافرين القلقين. لتسهيل هذا الانتقال، ابدأ باختيار وجهات ليست بعيدة جدًا عن منطقة الراحة الخاصة بك. إن تعريض نفسك لتجارب جديدة تدريجيًا يمكن أن يساعد في بناء ثقتك بنفسك.